Ψωμί από φαγόπυρο χωρίς γλουτένη
Ψωμί από φαγόπυρο χωρίς γλουτένη
Servings
4
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
300
kcalΧωρίς γλουτένη, με μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη, πολλές φυτικές ίνες και full στην πρωτείνη.
Ingredients
500 γρ. φαγόπυρο
200 ml νερό
αλάτι, σκόρδο σκόνη
θυμάρι ή βασιλικο
σπόροι επιλογής (λιναρόσποροι, ηλιόσποροι κ.α)
Εκτέλεση
- Ξεπλένουμε πολύ καλά το φαγόπυρο μας και το αφήνουμε να μουλιάσει στο νερό για 8 εως 12 ώρες. (αν κάνει ζέστη πάνω από 20 βαθμούς 8 ώρες είναι καλά).
- Το στραγγίζουμε αλλά δεν το ξεπλένουμε.
- Το βάζουμε σε ένα μπλέντερ με 200ml νερό, αλάτι, σκόρδο σκόνη, θυμάρι ή βασιλικό.
- Το σκεπάζουμε με μια πετσέτα και το αφήνουμε να ζυμωθεί από 12 έως 24 ώρες. (Αν η θερμοκρασία είναι 20 βαθμοί το αφήνουμε 24 ώρες διαφορετικά αν είναι ζέστη 10-15 ώρες μαξ. Αν μετά τις 10ώρες έχει φουσκώσει αρκετά τότε είναι έτοιμο.
- Για να γίνει πολύσπορο προσθέτουμε τώρα ανακατεύοντας απαλά 1/2 φλυντζ σπόρους.
- Το τοποθετο΄τμε σε μια φόρμα πάνω σε χαρτί ψησίματος, πασπαλίζουμε με σπόρους και το ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 90 λεπτά (χωρίς προθερμασμένο φούρνο)