September 4, 2026
Ψωμί από φαγόπυρο χωρίς γλουτένη

Ψωμί από φαγόπυρο χωρίς γλουτένη

Ψωμί από φαγόπυρο χωρίς γλουτένη

Recipe by christiana
Servings

4

servings
Prep time

30

minutes
Cooking time

40

minutes
Calories

300

kcal

Χωρίς γλουτένη, με μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη, πολλές φυτικές ίνες και full στην πρωτείνη.

Ingredients

  • 500 γρ. φαγόπυρο

  • 200 ml νερό

  • αλάτι, σκόρδο σκόνη

  • θυμάρι ή βασιλικο

  • σπόροι επιλογής (λιναρόσποροι, ηλιόσποροι κ.α)

Εκτέλεση

  • Ξεπλένουμε πολύ καλά το φαγόπυρο μας και το αφήνουμε να μουλιάσει στο νερό για 8 εως 12 ώρες. (αν κάνει ζέστη πάνω από 20 βαθμούς 8 ώρες είναι καλά).
  • Το στραγγίζουμε αλλά δεν το ξεπλένουμε.
  • Το βάζουμε σε ένα μπλέντερ με 200ml νερό, αλάτι, σκόρδο σκόνη, θυμάρι ή βασιλικό.
  • Το σκεπάζουμε με μια πετσέτα και το αφήνουμε να ζυμωθεί από 12 έως 24 ώρες. (Αν η θερμοκρασία είναι 20 βαθμοί το αφήνουμε 24 ώρες διαφορετικά αν είναι ζέστη 10-15 ώρες μαξ. Αν μετά τις 10ώρες έχει φουσκώσει αρκετά τότε είναι έτοιμο.
  • Για να γίνει πολύσπορο προσθέτουμε τώρα ανακατεύοντας απαλά 1/2 φλυντζ σπόρους.
  • Το τοποθετο΄τμε σε μια φόρμα πάνω σε χαρτί ψησίματος, πασπαλίζουμε με σπόρους και το ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 90 λεπτά (χωρίς προθερμασμένο φούρνο)